人到中年真是张口闭口离不开减肥，在八卦群里聊天，听到有些妈妈为了保持身材，一天居然可以只吃一餐饭，还有夸张的，每餐吃的食物都要称一下，精确到克，不禁让人惊叹：某些减肥方法真是太极端了，长期下去难免失去健康，得不偿失，不妨试试更科学的减肥方法，把吃食物变成吃对食物。
全麦食品对于血糖的稳定十分友好，它跟精细面粉相比，保留了种子的麸皮和麦芽部分，膳食纤维含量极其丰富，可以有效延缓血糖上升，促进肠道蠕动，排出体内堆积的毒素和垃圾，减少脂肪堆积，浑身轻盈；它的高纤维含量还能增加饱腹感，延缓饥饿，从而间接辅助控制热量的摄入，如果再搭配一些高蛋白高维生素的食物，比如鸡蛋，生菜，牛肉之类，那就是妥妥的减脂利器。
【低糖无油全麦餐包】
用料：高筋粉200克，全麦粉100克，牛奶185克，酵母粉3克，细砂糖15克，鸡蛋一个。
步骤：
1，将酵母粉，牛奶，鸡蛋和糖先用筷子搅拌均匀，糖用细一点的颗粒，不然天气凉不好融化，这一点糖满意什么甜味，用来促进面团发酵。
2，然后倒入全麦粉和高筋面粉，无需手揉，用刮刀把食材混合均匀，看不见干面粉就可以了，盖上保鲜膜，放冰箱里冷藏30分钟，然后取出来，手上沾点水防粘，从边上拉起面团往中间折叠，然后盖上保鲜膜，继续冷藏30分钟，再取出折叠，一共重复三次即可，面团的延展性会变得特别好。
3，最后一次将折叠好的面团分成6等份，分别滚圆后放入纸托中，醒发至原来的两倍大。
4，表面刷一层鸡蛋液，再撒上熟芝麻，180度烘烤大约15分钟，不同品牌和型号的烤箱适当调整温度和时间。
5，出炉松软可口，直接吃还是做成汉堡都好吃。
小贴士:
全麦虽好，但是挑选的时候要擦亮眼睛，市售的成品全麦食物大多不纯，甚至用染色冒充，自己做的真材实料最管用；
消化功能不好的婴幼儿和高龄人群，不建议吃全麦，不利于营养吸收；
全麦的营养比较单一配配网配资，搭配维生素丰富的蔬菜和高蛋白的肉类一起食用，营养功效更佳。
看到这里了，美食的制作方法也就掌握得差不多了，接下来动动您发财的小手，欢迎给文章点赞，关注或者转发。百川资本提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
热点资讯
推荐资讯
